رجيم سحري لخسارة الدهون في أسبوع واحد
رجيم سحري لخسارة الدهون في أسبوع واحد
لن ترجعي الوزن الذي خسرتيه
ملاحظة مهمة : شرب 8 أكواب من الماء يوميا +مشي نص ساعة متواصلة في اليوم
وتناول كوبين من الماء عند الاستيقاظ
اليوم الأول:
الفطور: 2 بيض مسلوق + ملعقة طعام زيت زيتون + صحن سلطة
الغداء: 1 صدر دجاج مشوي أو مسلوق + صحن سلطة
العشاء: 1 زبادي كامل الدسم + عصير نصف ليمونة.
اليوم الثاني:
الفطور : كوب شوفان كامل الحبة (40 غ) + نص كوب حليب + واحد فاكهة
الغداء: 3 بيض مسلوق + تفاحة + كوب شاي بدون سكر
العشاء: صحن سلطة مضاف اليها ملعقة خل وعصير ليمونة .
اليوم الثالث:
الفطور: 3 ثمرات فاكهة
الغداء: 1 صدر دجاج + 3 ملاعق طعام رز أو معكرونة + صحن سلطة
العشاء : 3 ثمرات فاكهة.
اليوم الرابع:
الفطور: 2 بيض مسلوق + خيارة
الغداء: 1 ستيك لحم مشوي + 1 زبادي (200 غ)
العشاء : سلطة كمية مفتوحة.
اليوم الخامس:
الفطور: 2 بيض مسلوق + خيارة
الغداء: 1 فيليه سمك أو تونا مصفاة من الزيت + صحن سلطة.
العشاء: زبادي مع عصرة ليمون .
اليوم السادس:
الفطور: 3 تمرات + 1 زبادي أو كوب حليب
الغداء: 1 صدر دجاج + سلطة + ثمرة فاكهة
العشاء: 1 تونة مع سلطة أو زبادي مع عصرة ليمون .
اليوم السابع والأخير :
الفطور: 2 بيض مسلوق + خيارة
الغداء: 3 ثمرات فاكهة
العشاء : خيارة مقطعة مع ملعقة طعام زيت زيتون .
هذا الريجيم جربته شخصيا وخسرت 3 كيلو في الاسبوع ولم أرجع الوزن الذي خسرته لأنه كان من دهون الجسم .
طبعا كم كيلو غرام سوف تخسري تختلف من جسم إلى أخر لكن هذا الريجيم صحي يعتمد على أنواع متعددة من الطعام الصحي محسوب السعرات الحرارية .
شكرا جزيلا
أتمنى منكم أصدقائي مشاهدة قناتي في اليوتيوب والإعجاب والاشتراك إذا أعجبتكم
رابط القناة
تعليقات
إرسال تعليق